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En été on recherche la fraîcheur de partout, et notamment dans nos assiettes. Fruits, légumes, ou crudités. L’inspiration peut nous manquer. C’est pourquoi nous avons fait une sélection de smoothies frais et détoxifiants, qui en plus de vous rafraîchir, auront un très bon impact sur votre santé.

Myrtille et banane 

( Pour chaque smoothie il est préférable de congeler ses fruits préalablement pour avoir une meilleure texture. )

La myrtille a de réels bienfaits pour notre corps. Riche en antioxydants, elle prévient du vieillissement cutané. Bourrée de vitamine C, elle aide notamment à soigner les infections urinaires ou encore l’eczéma. 

Vous aurez besoin de : 

  • 1/2 verre de myrtilles congelées. 
  • une banane ou deux selon votre préférence. 
  • du lait de coco. 

Mixez tous les ingrédients ensembles et ajoutez du lait de coco si vous préférez une consistance plus liquide.

Melon, concombre et pastèque 

Voici un mélange gorgé d’eau qui hydratera votre organisme à coup sûr ! En effet, le melon est constitué de 90% d’eau. Même si on le considère comme un fruit plutôt sucré il s’avère qu’il a un apport calorique très faible. De plus, il est très riche en vitamine A, ce qui renforce les défenses immunitaires. 

vous aurez besoin :

  • d’une moitié de melon. 
  • d’un quart de pastèque. 
  • d’un concombre. 

Mixez le tout et rajouter un peu de jus de citron vert. Vous pouvez également y mettre des glaçons pour un smoothie encore plus rafraîchissant.

Ananas, mangue et banane 

Celui-ci nous transporte dans les tropiques. L’ananas, comme tout autre fruit, est très bon pour la santé. Mais il est particulièrement important si vous souhaitez perdre du poids. Riche en fibres il vous aidera à combattre les rétentions d’eau. 

Vous aurez besoin :

  • d’un demi-ananas.
  • d’une demi-mangue.
  • d’une banane.

Mixez avec un jus de citron et du lait de coco.

Fruits rouges 

Contrairement aux fausses idées que l’on peut se faire, les fruits rouges ne sont pas plus calorique que ça. Ils contiennent de nombreux nutriments et sont de super antioxydants. Ils vous aideront notamment à combattre le teint terne et à faciliter la circulation sanguine.

Vous aurez besoin :

  • de 50 g de cassis surgelés. 
  • d’une dizaine de fraises.
  • d’un yaourt nature 0%. 
  • d’un peu d’eau.

Mixez tous les aliments en même temps.

Noix de coco ananas

On utilise la noix de coco sous toutes ses formes et tant mieux. Riche en vitamine B et C elle nous aidera à combattre les inflammations et elle permet également de purifier les reins. 

Vous aurez besoin:

  • de 300 g d’ananas surgelés. 
  • de lait de coco.
  • d’une banane.

Mixez le tout et servez bien frais.